Se você está atualmente sem tempo para frequentar a academia, certamente vai apreciar conhecer alguns aplicativos de treino em casa para utilizar no seu iPhone e ter o prazer de praticar exercícios sem precisar sair de casa.
A verdade é que existem muitos aplicativos desse tipo disponíveis na App Store, o que pode tornar a escolha entre eles um tanto desafiadora. É exatamente por isso que hoje selecionamos três aplicativos de treino que você precisa conhecer e começar a usar. Que tal descobrir mais sobre cada um deles? Antes disso, entretanto, vamos analisar um pouco da importância da prática de exercícios.
Por que os exercícios são importantes para a saúde?
A prática regular de atividade física é uma das ações mais importantes que você pode adotar para cuidar da sua saúde. Ser fisicamente ativo contribui para a saúde cerebral, auxilia no controle do peso, reduz o risco de doenças, fortalece ossos e músculos e aprimora a habilidade de realizar tarefas do dia a dia.
Além de diminuir as chances de doenças graves, como doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2 e câncer, a atividade física também pode reduzir o risco de morte prematura em até 30%, de acordo com o National Health Service. Para muitas pessoas, integrar a atividade física à rotina diária, como caminhar ou andar de bicicleta em vez de usar o carro, é a forma mais simples de se manter em movimento. Entretanto, quanto mais você se exercitar, melhores serão os resultados, e a participação em esportes e exercícios contribuirá ainda mais para a sua saúde.
Os adultos que passam menos tempo sentados e se envolvem em atividades físicas moderadas a vigorosas colhem benefícios para a saúde. Poucas decisões de estilo de vida têm um impacto tão significativo na saúde quanto a prática regular de atividades físicas. Os benefícios para a saúde provenientes da atividade física são acessíveis a todas as faixas etárias.
Além disso, a inatividade é considerada um “assassino silencioso” pelo Departamento de Saúde e Assistência Social. Há evidências emergentes de que o comportamento sedentário, como ficar sentado ou deitado por longos períodos, é prejudicial à saúde.
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Aplicativos de treino que você precisa conhecer
7-Minute Workout: Este aplicativo é uma excelente escolha para quem deseja realizar seus treinos de forma mais eficiente e manter a saúde em dia. O app oferece uma variedade de exercícios que duram menos de 7 minutos em média. A interface do aplicativo é simples e intuitiva. Durante a configuração inicial, você pode selecionar entre uma diversidade de exercícios recomendados. Cada exercício é executado por 30 segundos, com um intervalo de 10 segundos entre eles, resultando em um tempo total de treino de apenas sete minutos.
Com uma avaliação de 4,8/5 estrelas na App Store, este aplicativo está disponível para download gratuito.
Recover Athletics: O Recover Athletics é um aplicativo de treino desenvolvido especialmente para reabilitação e recuperação de lesões. Ele oferece uma gama de exercícios e orientações destinados a pessoas que buscam restaurar ou fortalecer partes específicas do corpo. A interface do aplicativo é simples e fácil de usar após a configuração da sua primeira conta.
Este aplicativo de treino está disponível gratuitamente na App Store e conta com uma avaliação de 4,8/5 estrelas.
Adidas Training: Este é o aplicativo oficial da Adidas, que oferece mais de 180 exercícios para escolher, incluindo movimentos tanto básicos quanto avançados. O app apresenta vídeos em HD integrados com instruções detalhadas e um instrutor de fitness dedicado para cada exercício. Similar a outros aplicativos de treino em casa, ele também possui uma seção de progresso dedicada que monitora todas as suas atividades no aplicativo, fornecendo estatísticas de treino.
O Adidas Training conta com 4,8/5 avaliações positivas na App Store, e também está disponível gratuitamente.
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Esses aplicativos de treino em casa farão uma grande diferença em sua rotina de exercícios, servindo como valiosos aliados para aqueles momentos em que não é possível ir à academia.
